人間の体は、夜になると眠くなり、朝になると眼が覚める…
当たり前の事ですが、このリズムをコントロールするのが「体内時計」です!(≧∇≦)
体内時計とは、「時計遺伝子」による脳の機構で、睡眠やホルモン分泌など体のさまざまなリズムを調節する役割を担っているそうです!(◎_◎;)
また
体内時計は24時間より少し長いリズムで動いている為、朝の光を浴びてリセットする必要があります(;^_^A
リセットするには人間の体温が最も下がる早朝から数時間以内に朝の光を浴びる必要があるとの事!
個人差があるものの、午前4時位が最も体温が下がる時間とされています!
なので午前7時位までには、たっぷりと朝の光を浴びたいものです(≧∇≦)
ちなみに
これは子どもの夜泣き改善にも効果があるそうなので、子育て中の方はぜひ試してみて下さい!
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