羽ばたきましょう!

みなさん、たまには…羽ばたきましょう!!!♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

……
急にこんな事言われても???

と、思う方は正解です!♫

実は…
肩凝りのストレッチのお話をしようとしています!♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

主に肩凝りの原因は…
肩甲骨あたりの凝りです!
そこで、
その筋肉を使う運動を紹介します!(⌒▽⌒)

まず、
前傾姿勢になり…
腕の力を抜いて…
両方の肩甲骨を背骨に引寄せるイメージで引き寄せます

次に、ゆっくりと曲がった肘を伸ばし、手首へと流れる様に羽ばたきます!!!

手本となるのは…
スズメや鳩などの小さい鳥ではなく、
鷹や鷲などの大きな鳥が飛び立つ時の様に腕全体を使って羽ばたきましょう!
背中、首の付け根、上腕の筋肉を動かす事ができ、ゆっくり10回もやれば充分なストレッチが出来ます!

お家に帰ったら、1日の疲れを取るために羽ばたいて下さい!♫

あっ?!
職場では…
間違いなくドン引きされるので、
控えましょう!!!♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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